Consumă IN GREENîntr-un mod
deliciosgustossănătos
Băuturi revigorante
Verdețurile sub formă de pudră se dizolvă, ceea ce le face ușor de amestecat cu sucul, ceaiul sau untul de nuci preferat. Pulberile verzi pot avea un gust ușor neplăcut, așa că amestecarea lor cu limonadă sau suc de mere, portocale sau ananas va ajuta la
mascarea aromei.
Nectar verde revigorant
Acest nectar sănătos și revigorant este un mod delicios de a beneficia de aportul nutrițional pe care îl oferă. Pudra In Green se amestecă în mod armonios cu sucul de mere și portocale, creând o băutură plină de vitamine și minerale.
Ingrediente
- 1 portocală
- 2 mere
- 1 linguriță de pudră In Green
- 200 ml de apă
Mod de preparare
- Stoarce portocala și merele.
- Adaugă sucul de fructe și pudra In Green într-un blender.
- Amestecă până când pudra In Green se dizolvă complet.
- Servește imediat pentru o doză delicioasă și răcoritoare de energie și verdețuri!
Supe cu mai multă verdeață
Supa este o masă ușor de preparat pentru prânz sau cină, și durează mai puțin de un minut să adaugi pudra In Green.
Gust natural al ingredientelor verzi din compoziția mixului, poate fi mascat prin adăugarea unor
condimente preferate, cum ar fi paprika, piper de cayenne și turmeric.
Supă Cremoasă de
Legume cu In Green
Această supă cremoasă de legume, îmbogățită cu mixul de pudre In Green, este plină de nutrienți care vor îmbunătății starea ta de bine.
Ingrediente
- 2 morcovi
- 1 ceapă
- 2 cartofi
- 1 linguriță de pudră In Green
- condimente la alegere: paprika, piper de cayenne, turmeric
- sare și piper după gust
Mod de preparare
- Curăță și taie morcovii, ceapa și cartofii în bucăți mici.
- Adaugă legumele într-un vas cu apă și lasă-le să fiarbă până se înmoaie.
- După ce legumele sunt fierte, adaugă pudra In Green și condimentele alese.
- Folosind un blender de mână sau un mixer, pisează supa până obții o consistență cremoasă.
- Ajustează gustul cu sare și piper.
Dressing reinventat
pentru salată
Salata este adesea dificil de transformat într-o masă satisfăcătoare și apetisantă. Adăugarea pudrei In Green îmbogățește salata cu nutrienți!
Poți încorpora pudra de verdețuri în amestecul de legume proaspete sau o poți amesteca într-un dressing.
Salată de Verdețuri Dressing In Green
Această salată de verdețuri cu dressing In Green este o explozie de culoare,
vitamine și minerale, o alegere perfectă pentru o masă ușoară și sănătoasă.
Ingrediente
- 2 mâini de spanac proaspăt
- 1 castravete
- 1 morcov
- 2 roșii
- 1 linguriță de pudră In Green
- Pentru dressing:
- sucul de la 1 lămâie,
- 2 linguri ulei de măsline
- sare și piper după gust
Mod de preparare
- Spală și taie legumele după preferințe.
- Pregătește sosul: amestecă sucul de lămâie cu uleiul de măsline și adăugă pudra In Green.
- Condimentează cu sare și piper după gust.
- Într-un bol mare, adăugă verdețurile, legumele tăiate și toarnă sosul peste.
- Amestecă bine pentru a îmbina aromele.
Humus sau pesto,
așa cum nu ai mai gustat
Poate fi ușor să prepari ceva de ronțăit, iar pentru o alternativă nutritivă și sănătoasă nu ar trebui să te gândești prea mult. Alegerea unei mese ușoare precum crackerși cu hummus amestecat cu pudra In Green este ceva ce nu ai mai gustat. Poți adăuga mixul și în sosul de pesto pentru paste.
Hummus cu
In Green
Acest hummus cu In Green este o alternativă sănătoasă și gustoasă la gustările tradiționale. Este perfect pentru crackerși, legume proaspete sau ca un topping pentru sandvișuri.
Ingrediente
- 1 conservă de năut (400 g)
- 2 căței de usturoi
- sucul de la 1 lămâie
- 2 linguri de tahini (pastă de susan)
- 1 linguriță de pudră In Green
- sare și piper după gust
- ulei de măsline extra virgin pentru servire
Mod de preparare
- Scurge năutul și păstrează câteva boabe pentru decor.
- Adăugă năutul, usturoiul, sucul de lămâie, tahini și pudra In Green într-un blender.
- Amestecă până obții o pastă cremoasă.
- Adaugă sare și piper, după gust.
- Transferă hummusul într-un bol, stropește cu ulei de măsline și decorează cu boabele de năut rămase.
Smoothie-ul favorit
cu ceva în plus
Integrarea pudrei In Green într-un smoothie este o metodă simplă de a adăuga verdețuri în alimentația ta. Poți realiza asta cu ajutorul unor ingrediente preferate, fără compromisuri în privința gustului.
Smoothie Energizant
cu In Green
Smoothie-ul energizant cu In Green este o explozie de arome și nutrienți,
modalitatea perfectă de a-ți începe ziua sau de a te reîmprospăta după un
antrenament.
Ingrediente
- 1 banană congelată
- 1 mână de spanac congelat
- 1 linguriță de pudră In Green
- 150 ml de lapte de cocos
- cuburi de gheață (opțional)
Mod de preparare
- Adaugă banana, spanacul, pudra In Green și laptele de cocos în blender.
- Mixează până obții o consistență cremoasă și omogenă.
- Dacă preferi smoothie-ul mai rece, adaugă câteva cuburi de gheață și amestecă din nou.
- Servește imediat pentru a te bucura de toate beneficiile nutritive.
Mic dejun cremos, plin de culoare
Combinarea pudrei verzi împreună cu fulgii de ovăz transformă prima masă a zilei într-un preparat
echilibrat! Mierea, curmalele zdrobite sau fructele proaspete vor masca gustul pudrei verzi.
Ovăz cremos
cu In Green
Terciul de ovăz cu In Green este o opțiune nutritivă și gustoasă pentru micul dejun, care îți va oferi energia necesară pentru întreaga zi.
Ingrediente
- 100 g de fulgi de ovăz
- 1 linguriță de pudră In Green
- 300 ml de lapte (poate fi înlocuit cu apă sau lapte vegetal)
- 1 lingură de miere
- fructe proaspete pentru topping (banane, fructe de pădure, măr)
Mod de preparare
- Pune fulgii de ovăz, pudra In Green și laptele într-o cratiță și amestecă bine.
- Pune cratița pe foc mediu și lasă compoziția să fiarbă încet, amestecând din când în când pentru a nu se lipi.
- După ce fulgii de ovăz s-au umflat și s-au înmuiat, adaugă mierea și amestecă bine.
- Servește ovăzul cremos, cald, cu topping de fructe proaspete.
Mese mai bogate
în nutrienți
Gătirea pudrei într-un preparat poate fi o modalitate ușoară de a-ți lua aportul zilnic de verdețuri dar și de a îmbogăți mesele cu mai mulți nutrienți și vitamine. În plus, combinarea mixului cu diverse alimente, îi ascunde gustul.
Omletă
cu In Green
Omleta cu In Green este o opțiune sănătoasă și savuroasă pentru micul dejun sau brunch, plină de proteine și nutrienți valoroși.
Ingrediente
- 2 ouă mari
- 1 linguriță de pudră In Green
- sare și piper după gust
- 1 lingură de ulei sau unt
- legume la alegere pentru umplutură
Mod de preparare
- Bate ouăle într-un bol. Adaugă pudra In Green, sare și piper și amestecă bine.
- Încălzește uleiul sau untul într-o tigaie antiaderentă. Adaugă legumele tăiate și gătește până devin moi.
- Toarnă amestecul de ouă peste legume și gătește la foc mediu.
- Cu grijă, întoarce omleta și gătește-o încă câteva minute.
- Servește omleta caldă cu o salată proaspătă.
Pofta de dulce
poate fi satisfăcută
Adăugarea pudrei în delicii dulci precum biscuiți cu ciocolată neagră sau biscuiți cu ovăz și stafide face ca amestecul verde să se simtă ca o recompensă!
Biscuiți cu Ciocolată
Neagră și In Green
Biscuiții cu ciocolată neagră și In Green sunt o modalitate delicioasă de a te
bucura de beneficiile pudrei verzi, fără să simți gustul de verdeață.
Ingrediente
- 150 g de făină integrală
- 1 linguriță de pudră In Green
- 75 g de ciocolată neagră, tocată
- 100 g de unt, topit
- 75 g de miere sau sirop de agave
- 1 ou mare 1 linguriță de praf de copt
Mod de preparare
- Preîncălzește cuptorul la 180°C. Într-un bol mare, amestecă făina, pudra In Green și praful de copt.
- Într-un alt bol, amestecă untul topit cu mierea sau siropul de agave și oul.
- Combină amestecul lichid cu cel uscat și adaugă ciocolata tocată.
- Formează biscuiți din aluat și așază-i pe o tavă acoperită cu hârtie de copt.
- Coace biscuiții în cuptorul preîncălzit timp de 12-15 minute sau până când devin aurii.
- Lasă biscuiții să se răcească înainte de a-i consuma.
Idei fresh,
răcoritoare
După ce adaugi pudra In Green în amestecul tău preferat de smoothie sau sucul de fructe,
congelează lichidul într-o tavă de gheață sau într-o formă de înghețată pe băț. Așa te poți bucura de un preparat răcoritor, plin de gust și savoare, cu
beneficii pentru sănătate!
Înghețată pe băț
Fructe și In Green
Înghețata pe băț cu fructe și In Green este o gustare sănătoasă și răcoritoare, perfectă pentru zilele calde de vară.
Ingrediente
- 500 ml suc de fructe naturale (măr, portocală, ananas)
- 2 lingurițe de pudră In Green
- forme pentru înghețată pe băț
Mod de preparare
- Într-un bol, amestecă sucul de fructe cu pudra In Green până când pudra este complet dizolvată.
- Toarnă amestecul în forme de înghețată pe băț.
- Dacă dorești, poți adăuga și bucăți mici de fructe în forme.
- Introdu formele în congelator și lasă-le la rece pentru câteva ore sau peste noapte.
- Scoate înghețata pe băț din forme și savureaz-o imediat.
Sos savuros pentru
preparate mai delicioase
Combinarea mixului verde cu iaurt, avocado, brânză cu conținut scăzut de grăsimi sau un alt ingredient este o modalitate excelentă de a crea un sos delicios pentru mesele tale. Dacă preferi ceva mai aromat, încearcă să amesteci mixul verde cu o salsa verde pentru un snack sănătos și plin de savoare.
Sos de Avocado
cu In Green
Sosul de avocado cu In Green este o gustare sănătoasă și satisfăcătoare, perfectă pentru servit cu legume proaspete sau biscuiți integrali.
Gustări savuroase,
de luat la pachet
O gustare savuroasă dar în același timp plină de nutrienți poate lua forma multor preparate dulci sau sărate, numai bune de luat la pachet.
Brioșe cu Mere
și In Green
Un mic dejun sănătos și satisfăcător sau o gustare poate lua forma unei brioșe cu mere și In Green. Nu numai că acestea sunt delicioase, dar îți oferă și beneficiile nutriționale ale pudrei super verzi.
Ingrediente
- 2 mere mari
- 200g de făină integrală
- 1 lingură de pudră In Green
- 1 lingură de bicarbonat de sodiu
- 200 ml de lapte de migdale sau alt lapte preferat
- 1 ou
- 100g de miere
- 1 linguriță de esență de vanilie
Mod de preparare
- Preîncălzește cuptorul la 180°C. Unge o tavă pentru brioșe cu puțin ulei.
- Într-un bol mare, amestecă făina, pudra In Green și bicarbonatul de sodiu.
- În alt bol, bate oul cu laptele, mierea și esența de vanilie. Toarnă aceast amestec în bolul cu ingrediente uscate și amestecă bine.
- Taie merele în cubulețe mici și adaugă-le în amestec.
- Umple cupele de brioșe cu aluat și coace în cuptor timp de 20-25 de minute, sau până când simți că au textura potrivită și în interior.
- Lasă brioșele să se răcească înainte de a le servi.
Comfort food,
cu extra beneficii
Zilele reci de toamnă sau iarnă pot deveni mai bune cu un preparat cald, savuros, ca un pansament. Adaugă mixul In Green pentru mai multe beneficii, astfel încât următoarea zi să fie una mai bună și să te simți mai plin de energie.
Supă-cremă
cu In Green
Supa-cremă de dovleac cu In Green este o masă ușoară și sănătoasă, perfectă pentru zilele reci de toamnă și iarnă.
Ingrediente
- 1 dovleac mic
- 1 ceapă
- 2 căței de usturoi
- 1 lingură de pudră In Green
- Sare și piper după gust
- 1 lingură de ulei de măsline
- 500 ml de supă de legume
Mod de preparare
- Încălzește uleiul de măsline într-o oală mare.
- Adaugă ceapa și usturoiul tocate și gătește până când ceapa devine translucidă.
- Adaugă dovleacul tăiat în cuburi și supa de legume în oală.
- Lasă la fiert timp de 20 de minute, sau până când dovleacul este fraged.
- Adaugă pudra In Green și amestecă bine.
- Folosind un blender de mână, mixează supa până devine cremoasă.
- Asezonează cu sare și piper după gust și servește cald.
Preparate clasice, cu un twist, pline de culoare și nutrienți
Preparatele tale favorite se pot transforma într-o masă mai bogată din punct de vedere nutrițional. Poți adăuga pudra In Green în rețetele favorite, trebuie doar să lași imaginația să zboare.
Clătite cu Spanac
și In Green
Clătitele cu spanac și In Green sunt o opțiune excelentă pentru un mic dejun sau un prânz sănătos și energizant.
Ingrediente
- 200g de spanac proaspăt
- 200g de făină integrală
- 1 lingură de pudră In Green
- 2 ouă
- 300 ml de lapte de migdale sau alt lapte preferat
- 1 linguriță de ulei de măsline
- sare după gust
Mod de preparare
- Într-un blender, adaugă spanacul, ouăle, laptele, pudra In Green și sarea.
- Mixează până obții un amestec omogen.
- Încălzește uleiul de măsline într-o tigaie antiaderentă.
- Adaugă un polonic din aluat în tigaie și gătește clătita pe ambele părți până devine aurie.
- Repetă procesul cu restul aluatului.
- Servește clătitele calde, cu toppingul tău preferat.
Posibilități nelimitate,
salate pline de savoare
Prepararea salatelor poate fi de cele mai multe ori banală, însă cu mixul In Green poți să le duci la nivelul următor. Ai nevoie doar de legumele tale favorite, în o mulțime de combinații, peste care adaugi pudra verde pentru extra beneficii, minerale și vitamine.
Salată colorată
cu In Green
Salata verde cu In Green și dressing de muștar este o gustare nutritivă și plină de vitamine. Cu o varietate de ingrediente sănătoase, această salată este perfectă pentru orice moment al zilelor calde de vară.
Ingrediente
- 100g de valeriană
- 125g morcovi
- un avocado
- o jumătate de ardei roșu
- 2 linguri de mix de semințe + semințe decorticate de cânepă
- fulgi de drojdie inactivă după gust
- o linguriță de In Green, mix verde
- 1/2 linguriță de pudră de ghimbir
- ulei de măsline
- sare și piper.
Mod de preparare
- Pune toate ingredientele tăiate într-un bol mare, adaugă semințele de cânepă, mixul de semințe și fulgii de drojdie.
- Într-un bol mic, amestecă muștarul, mierea, uleiul de măsline, zeama de lămâie și piperul pentru a face dressingul.
- Toarnă dressingul peste salată și amestecă bine.
- Asezonează cu sare, piper și ulei de măsline după gust.
